La FLEXIBILITAT és la capacitat física bàsica que ens permet moure les articulacions en els seus límits més àmplis.
La flexibilitat, a diferència de la resta de capacitats, és l'única involutiva. Durant els 2 primers anys de vida es manté la flexibilitat del naixement i a partir d'aquesta edat disminueix progressivament a mesura que va aumentant la força.
Si es treballa a dirari es pot mantenir una bona flexibilitat durant tota la vida.
La flexibilitat es pot treballar mitjançant moviments passius i actius llires, sense rebots, i sense buscar grans amplituds. Hem d'estirar fins que sentim una mica de dolor.
La FLEXIBILIDAD es la capacidad física básica que nos permite mover las articulaciones en sus límites más amplios.
La flexibilidad, a diferencia del resto de capacidades, es la única involutiva. Durante los 2 primeros años de vida se mantiene la flexibilidad de nacimiento y a partir de esa edad disminuye progresvamente a medida que aumenta la fuerza.
Si se trabaja a diario se puede mantener una buena flexibilidad durante toda la vida.
La flexibildad se puede trabajar mediante movimientos pasivos y activos libres, sin rebotes, y sin buscar grandes amplitudes. Estiraremos hasta sentir un poco de dolor.
REPTE:
Realitzar movilitat de cadera, tronc i muscles.
Material: do fòlis.
RETO:
Realizar movilidad de cadera, tronco y hombros
Material: dos folios.
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