Hola, ací us deixe uns vídeos per a que realitzeu activitat física en casa.
Els 4 vídeos en conjunt duren un total de 25 minuts. No valen excuses ;)
No obstant, si no teniu massa temps, podeu fer l'escalfament, un de la part principal i la relaxació. En total 15 minuts.
Material: una cadira i una botella d'aigua.
ESCALFAMENT (5minuts):
Movilitat i estiraments dinàmics
PART PRINCIPAL (7 + 10 minuts):
Exercicis de tren superior (tronc i braços) i tren inferior (cames i glútis):
Exercicis del tren inferior (cames i glútis):
TORNADA A LA CALMA (5 minuts):
Postures de ioga
MOLT D'ÀNIM!
